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5种最适合孕妈妈的健康零食

经过 Jes @SnackFirst May 11, 2017

5 healthy snacks best for pregnant mothers

怀孕很奇怪。您的身体发生了变化,食欲发生了变化,现在为了您的宝贝宝宝,您必须注意饮食。市场上充斥着如此多的不健康食品,怀孕的妈妈们自然会想吃些健康的零食。妈妈们吃零食的频率更高,因为她们很容易吃饱,但很快又饿了。一饿就吐,所以像我这样的妈咪,一定要带点零食。

强烈推荐的前 5 名零食是:

1) 水果/ 干果

根据我们上一篇文章显示干果与新鲜水果具有相似的营养成分,水果绝对是天然甜味和健康的。一些没有干制版本的水果包括鳄梨、樱桃、橙子,它们都含有对宝宝有益的健康维生素。葡萄干最适合作为旅途中的零食,在紧急情况下也很方便!

2)坚果种子

有这项研究证实,妈妈们吃坚果是安全的,所以您现在可以放心食用了。核桃、腰果、松子和杏仁是孕妈咪的最佳选择,营养含量高。营养素都列在我们的页面上,因此对于欧米茄 3,核桃是最佳选择。不要忘记,种子也是营养强国。体积如此之小,但它们为木乃伊提供了极好的维生素。生坚果和种子是您能找到的最健康的零食!

3)鸡蛋全麦三明治/沙拉

鸡蛋蛋白质含量高,不管怎么煮都很好吃。但是,将它们彻底煮熟后食用会更安全,以防止食物中毒。煮鸡蛋加商店购买的经过巴氏杀菌的蛋黄酱是每个人的最爱,而不仅仅是妈妈。它很容易准备,适合每个人。

4)奶酪和饼干/玉米饼

并非所有奶酪都适合怀孕的妈妈,因为有些奶酪更容易滋生细菌。这些要避免的奶酪包括卡门培尔奶酪、山羊奶酪和蓝纹奶酪。马苏里拉奶酪、巴马干酪、羊奶酪、切达干酪和意大利乳清干酪等含钙量高的奶酪值得大量食用。幸运的是,这些可食用的奶酪是随处可见的种类,所以快点吃吧!

5)酸奶和 格兰诺拉麦片

婴儿需要更多的钙,一个好主意是从酸奶中获取富含叶酸和蛋白质的酸奶。益生菌还可以帮助预防胃部不适并帮助解决任何消化问题。将它与一些低糖格兰诺拉麦片和新鲜水果分层,您会从中得到一种超级营养又美味的零食!

我们提供小型派对包,这样每个人都可以在旅途中享用一些健康的零食。吃得健康,做一个快乐的妈妈!

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