怀孕很奇怪。您的身体发生了变化，食欲发生了变化，现在为了您的宝贝宝宝，您必须注意饮食。市场上充斥着如此多的不健康食品，怀孕的妈妈们自然会想吃些健康的零食。妈妈们吃零食的频率更高，因为她们很容易吃饱，但很快又饿了。一饿就吐，所以像我这样的妈咪，一定要带点零食。
强烈推荐的前 5 名零食是：
1) 水果/ 干果
根据我们上一篇文章显示干果与新鲜水果具有相似的营养成分，水果绝对是天然甜味和健康的。一些没有干制版本的水果包括鳄梨、樱桃、橙子，它们都含有对宝宝有益的健康维生素。葡萄干最适合作为旅途中的零食，在紧急情况下也很方便！
有这项研究证实，妈妈们吃坚果是安全的，所以您现在可以放心食用了。核桃、腰果、松子和杏仁是孕妈咪的最佳选择，营养含量高。营养素都列在我们的页面上，因此对于欧米茄 3，核桃是最佳选择。不要忘记，种子也是营养强国。体积如此之小，但它们为木乃伊提供了极好的维生素。生坚果和种子是您能找到的最健康的零食！
3）鸡蛋全麦三明治/沙拉
鸡蛋蛋白质含量高，不管怎么煮都很好吃。但是，将它们彻底煮熟后食用会更安全，以防止食物中毒。煮鸡蛋加商店购买的经过巴氏杀菌的蛋黄酱是每个人的最爱，而不仅仅是妈妈。它很容易准备，适合每个人。
4）奶酪和饼干/玉米饼
并非所有奶酪都适合怀孕的妈妈，因为有些奶酪更容易滋生细菌。这些要避免的奶酪包括卡门培尔奶酪、山羊奶酪和蓝纹奶酪。马苏里拉奶酪、巴马干酪、羊奶酪、切达干酪和意大利乳清干酪等含钙量高的奶酪值得大量食用。幸运的是，这些可食用的奶酪是随处可见的种类，所以快点吃吧！
5）酸奶和 格兰诺拉麦片
婴儿需要更多的钙，一个好主意是从酸奶中获取富含叶酸和蛋白质的酸奶。益生菌还可以帮助预防胃部不适并帮助解决任何消化问题。将它与一些低糖格兰诺拉麦片和新鲜水果分层，您会从中得到一种超级营养又美味的零食！
我们提供小型派对包，这样每个人都可以在旅途中享用一些健康的零食。吃得健康，做一个快乐的妈妈！
