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我们所有人都经常为吃什么而头疼，如果您是父母，则为要做什么而头疼。我们希望食物美味，因为味道最重要。更何况孩子们，如果食物不合他们的胃口，他们可以咬一口然后停止进食，所以味道不会受到影响！不仅如此，孩子们还在成长，作为父母，我们希望食物也能健康营养。 通常的肉、蛋和蔬菜在孩子们的午餐盒中很常见，但是一些简单的零食创意如何使它色彩丰富并富含维生素呢？ 以下是绝对受孩子欢迎的前 5 个创意： 1) 干果 葡萄干不会有任何问题，它们很容易带出，保质期长。孩子们喜欢它们，它们天然甜美，非常适合提供一些膳食纤维。其他干果怎么样，试试天然杏子和黑加仑子？它们不含额外的糖分，但味道甜美，深受儿童和成人的欢迎。 如果您只想提供特别款待，我们还提供酸奶葡萄干！ 2） 真正的素食混合泳 孩子和蔬菜的问题是，大多数蔬菜味道不好。想想青豆和苦瓜，孩子们会在角落里尖叫，拒绝接触任何食物。如果您的孩子不喜欢尝试蔬菜甚至新食物，也许这些蔬菜饼干是让他们兴奋的好方法！这些Truly Veggie Medley尝起来像薯条，但健康得多，而且绝对含有更多的人工色素和防腐剂。让他们对果岭更加开放，这是迈向胜利的一步！ 3)...

我们之前写过 生酮饮食 以及越来越多的人如何减少碳水化合物的摄入（总碳水化合物少于 50 克或净碳水化合物少于 30 克）来减肥。不仅仅是减肥，据报道，您一整天都感觉更加机敏和专注！ 不过，也有沙拉不能满足你的时候，或者你在下雨和运动的日子里感到肚子饿了，你只需要吃点零食。在沙滩上享受、阅读或观看表演的时光，零食是我们生活中不可或缺的一部分。别担心，还有生酮零食，它们在我们的日常生活中随处可见！ 什么被认为是低碳水化合物零食？ 低碳水化合物零食被认为每份含有少于 5 克净碳水化合物。净碳水化合物不同于总碳水化合物，后者减去膳食纤维的量，因为总碳水化合物中的纤维含量不会增加体重。 以下是一些随处可得的健康零食，最重要的是，您无需事先烹饪或准备： 1) 水果 - 牛油果...

世纪超级食物！ 黑奇亚籽不需要我们介绍，因为你们大多数人都已经听说过它的超级健康标签。抗氧化剂、纤维、蛋白质、欧米茄 3……应有尽有，它含有各种营养成分。许多人不知道的是如何种植奇亚籽。 奇亚籽确实很容易种植，你甚至可以在家里种植。 7 天内，您将能够看到一些奇异芽。你需要的只是一些空间，一个陶罐和一个透明的盘子。 按照本网站上的说明进行操作，这对我来说确实很容易。就连奇异芽也可以吃，这就是为什么越来越多的人开始自己种植它们。他们确实需要适量的水和阳光，所以成功不会那么简单。 在商业上， 奇亚籽在拉丁美洲国家、墨西哥和澳大利亚种植。在新加坡，我们的大部分奇亚籽都来自玻利维亚。几个世纪以来，它们一直被墨西哥人和拉丁美洲人作为主食和能量食品享用。玛雅人和阿兹特克人也吃它们来补充能量和耐力。直到最近，它们才被大力宣传为超级食品。 一株奇亚植物可以长到和成年人一样高。每年收获两次 收获植物最简单的方法是等待花朵落下并采摘它们。压碎干燥的植物会使种子松散，从而得到奇亚籽。幸运的是，它们没有尖锐或带刺的部分，因此可以安全地压碎它们并释放种子。 奇亚叶含有一些精油，对昆虫有天然的驱避作用，因此适合有机栽培。筛选碎屑并分离种子后，就可以食用了！ 我们经常遇到的问题是，黑色、白色和红色奇亚籽有什么区别？ 绝对没有区别，正如澳大利亚农民所证实的那样。新加坡最受欢迎的等级是黑奇亚籽，它也是最便宜的。因为所有的颜色都有相同的营养，有点像M&Ms，你可以选择任何一种。 现在您对奇亚籽了解得更多了。将它们添加到您的饮料、汤、酸奶、燕麦、格兰诺拉麦片、麦片中，您可以轻松提高健康益处。今天就试试这些无味但营养丰富的奇亚籽吧！

我同意，与健康零食类别中的坚果相比，种子并没有得到我们同样的关注，它们的体积就那么小。只需比较每个类别的产品数量，您就会知道！然而，这些小种子惊人地密集地充满了我们可能还没有提到的有益健康的好处： 向日葵种子——一个很好的理由是这些向日葵种子富含抗氧化剂。抗氧化剂保护我们的身体免受自由基造成的伤害。想要年轻，一定要多吃这些！ 南瓜子- 我们产品系列中蛋白质含量最高的来源，可有效锻炼肌肉和强健骨骼！这些种子还会释放色氨酸，色氨酸会转化为睡眠激素，让您安然入睡。 莲子- 我们产品系列中卡路里含量最低的产品，在越南、泰国和中国很受欢迎。在新加坡，它更常见于汤和甜点中。然而，我真的很喜欢这种独特的味道，而且比我想象的更添加！ 我们卖的生瓜子，比如葵花子， 南瓜子，味道都没有 烤莲子好吃。这就是为什么很少有人像那样生吃它们。鸟类喜欢生种子就好了。 人们通常将它们添加到谷物、沙拉和牛奶中以增加风味并增加松脆感。它们也是儿童最好的健康零食之一。与我们分享一下，您通常如何采摘种子？

这是我们对坚果和种子进行一些研究时的第一反应。我们确实对“健康零食”一词持怀疑态度，因此我们必须找到证据来说服自己并证明我们的零食习惯是正确的。 首先，坚果和种子富含脂肪。好脂肪。这些不饱和脂肪对我们的心脏有益，有助于降低胆固醇。 其次，它们含有高含量的膳食纤维和蛋白质，有助于提高能量水平和排便。不仅如此，纤维还能让您感觉饱腹感更快，而蛋白质则能让您感觉饱腹感持续更长时间。它们会让你感到满足，这样你就不会渴望其他不健康的食物。这使得人们不太可能过度放纵，因此减肥变得更容易。 除了坚果和种子，鱼、家禽、鸡蛋、豆类、酸奶和其他低脂肪产品也有助于减肥。值得注意的是，坚果和种子是列表中仅有的几种零食，它们也是适合孩子的零食。 一种健康、美味、充实又营养的零食？这是我们的梦想成真，希望对你也是如此。从今天开始健康地吃零食。 来源： http://www.health.harvard.edu/blog/extra-protein-is-a-decent-dietary-choice-but-dont-overdo-it-201305016145 http://www.webmd.com/diet/features/its-full-fat-and-helps-you-lose-weight#2

当我们想到坚果时，我们知道它们是健康的零食。由于它们被广泛种植和栽培，一些动物自然也会食用它们来获取蛋白质和矿物质。不仅如此，动物对于传播坚果种子以种植新树至关重要。他们偶尔会把坚果藏起来而忘记了藏身之处，甚至他们带着坚果的粪便可能会长出新树。 最终，哪些动物吃坚果取决于它们的生存技能，从而影响它们的食物类型。如果它们能够捕食肉类，并且是像狮子、猫头鹰、鹰和老虎这样的食肉动物，那么这些食肉动物就不会吃任何坚果、种子或干果。 猪和浣熊是杂食动物，几乎什么都吃！大多数杂食动物如鳄鱼和蛇等爬行动物喜欢吃肉，但它们也可以吃坚果。这些爬行动物的牙齿非常锋利，可以撕开肉，同样可以裂开坚果壳。 啮齿动物、老鼠、仓鼠等老鼠拥有强壮的牙齿，可以啃食硬壳零食，尽管我们人类在没有一些工具的情况下很难打开坚果。我们的牙齿不像动物那样容易做到这一点，因为它们在啃咬树皮和其他粗糙的植被时配备了坚硬而锋利的尖牙。猴子、灵长类动物、花栗鼠、兔子等毛茸茸的动物也喜欢吃坚果。所有这些生物都被归类为小型食草动物。 牛、绵羊、山羊、水牛和鹿等较大的食草动物以草、树皮和灌木为食。他们没有强壮的牙齿来咬开坚果，通常会咀嚼植物。 不仅仅是它们，鸟类也是我们产品的爱好者，尤其是开心果和种子。 猛禽，如鹰和鹰，是食肉动物，更有可能吃老鼠和兔子等较小的动物。 乌鸦、乌鸦和啄木鸟等不是捕食者的大型鸟类更喜欢整个坚果。他们会用喙把它打开，然后把整个东西塞进去。小型鸟类喜欢在吞下之前先分成一口大小的小块。不仅仅是花生，其他像种子这样的健康零食也是他们的日常饮食。我们确实有一些养鹦鹉的顾客告诉我们，他们的鸟喜欢吃开心果，喜欢把壳敲开，就像我们一样！ 狗和猫等家养动物不应喂食含有盐和糖的坚果，例如我们的极品坚果系列。他们应该只吃未经加工或生的坚果和干果，这样他们的消化系统才能接受它们。 人类是杂食动物，我们吃的坚果是世界上最多的！ 不仅仅是生的，我们还给坚果添加了风味，让我们可以把它们当作美食来吃。坚果对我们很健康，应该作为我们饮食的一部分来充饥和保持体重。今天就开始服用吧！