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宫保鸡丁是一道深受家庭乃至西方人喜爱的菜肴。它简单易行，使用大多数中国家庭和超市都能找到的基本调味品。在这里尝试我们的食谱： 原料 约250克鸡胸肉 3 汤匙生腰果干红辣椒 5条5 片姜2瓣切碎的大蒜 1) 把鸡肉切块，用腌料腌30分钟 2茶匙酱油1汤匙绍兴酒1 汤匙 玉米粉0.5茶匙盐和少许胡椒粉 2）将含有的酱汁混合在一起 1.5 汤匙...

它们很甜，但不像糖果那样做作。它们不像那些罪恶的食物那样美味。它们营养丰富，每个人都可以享用。我们一直都有他们在身边，以满足我们对甜食的需求并提高士气。你对干果了解多少？让我们找出来。 什么是干果？ 去掉新鲜水果的水分，你就得到了干果。当它们脱水时，它们会收缩并变得更致密，最终会减掉大约 3/4 的原始重量。令人惊奇的是，它们的营养成分也不会“减少”，因此它们保留了与新鲜水果几乎相同的营养价值。这就是为什么它们有时被用来代替每天摄入的新鲜水果。 干果这么甜不是含糖多吗？ 你会惊讶地发现它们含有与新鲜糖相同的糖分，而不是更多。没有区别，有些人用干果代替新鲜水果是很常见的做法。不过有两点需要注意。 首先，干果不含水分，便于我们摄入更多。由于含糖量相同，因此我们不应按重量摄入与新鲜水果相同的量。一个提醒自己的简单例子是，吃 ¼ 杯葡萄干相当于吃 1 杯新鲜葡萄。一份可能太多了。 其次，我们要小心摄入加糖的干果。有些水果如蔓越莓是天然酸味的，因此通常会添加糖来减轻它们的味道。但这是一个很好的权衡，因为蔓越莓的抗氧化剂含量很高，对治疗尿路感染 (UTI) 尤其有效。只要我们谨慎行事并酌情减少摄入量，加糖不应阻止我们食用干果。...

在研究我们销售的产品时，我们必须研究大量营养信息并了解它们的作用。我们的朋友最常问的一个关键问题是关于这个——抗氧化剂。 似乎每个人都在谈论它是有益的，但它到底是什么？ 抗氧化剂天然存在于植物和水果、咖啡、茶、葡萄酒和巧克力中。有许多不同的抗氧化剂，在胡萝卜中发现的那些被称为β-胡萝卜素，对我们的眼睛非常有益。鳄梨中发现的番茄红素有益于前列腺健康。茶中的黄酮醇对我们的心脏特别有益，而葡萄酒和榛子中的原花青素则可以保护我们的尿道。维生素 A、C 和 E 也是流行的抗氧化剂，它们可以改善肤色、增强免疫系统、增强记忆力和改善情绪。 氧化剂或自由基是有害的，因为它们会破坏我们的细胞。它们来自阳光、空气污染、酒精和香烟烟雾。我们的身体确实会产生抗氧化剂，但如果造成过多的损害，它们可能会导致癌症、各种身体机能退化和心力衰竭。抗氧化剂有助于减缓我们身体的衰老。它们保护我们免受环境的损害，并对抗有害的自由基。 所以，服用更多的抗氧化剂是明智的。最好以零食的形式服用！ 但是，太多也不好。如果摄入过多的维生素，身体可能会减少天然抗氧化剂的产生。幸运的是，这些维生素在我们的健康零食中含量很少，因此请继续每天吃坚果和种子，尤其是杏仁、蓝莓和葵花籽，它们是抗氧化剂含量最高的食物之一。也不要忘记给您的孩子一些这些健康的零食。 享受！

我同意，与健康零食类别中的坚果相比，种子并没有得到我们同样的关注，它们的体积就那么小。只需比较每个类别的产品数量，您就会知道！然而，这些小种子惊人地密集地充满了我们可能还没有提到的有益健康的好处： 向日葵种子——一个很好的理由是这些向日葵种子富含抗氧化剂。抗氧化剂保护我们的身体免受自由基造成的伤害。想要年轻，一定要多吃这些！ 南瓜子- 我们产品系列中蛋白质含量最高的来源，可有效锻炼肌肉和强健骨骼！这些种子还会释放色氨酸，色氨酸会转化为睡眠激素，让您安然入睡。 莲子- 我们产品系列中卡路里含量最低的产品，在越南、泰国和中国很受欢迎。在新加坡，它更常见于汤和甜点中。然而，我真的很喜欢这种独特的味道，而且比我想象的更添加！ 我们卖的生瓜子，比如葵花子， 南瓜子，味道都没有 烤莲子好吃。这就是为什么很少有人像那样生吃它们。鸟类喜欢生种子就好了。 人们通常将它们添加到谷物、沙拉和牛奶中以增加风味并增加松脆感。它们也是儿童最好的健康零食之一。与我们分享一下，您通常如何采摘种子？

今天是情人节，所以我们整合了一份特殊产品清单，您可以为您所爱的人购买这些产品！我们的前 5 名选择是： 1) 电子产品 老实说，在一般情况下，坚持你擅长的和她不擅长的。大多数男人比女孩更了解电子产品，所以这应该是一个安全的选择。硬盘、蓝牙免提耳机、自拍杆、手机车载支架、保护套，甚至配件！它们绝对实用且非常受欢迎。可以兼作卷发器的直发器也是一个很酷的主意，但大多数人不会考虑购买。对于女孩，你可以给他一个 U 盘，里面有你的爱情故事和照片，精美的幻灯片和衷心的信息！ 2) 保温瓶 工作的成年人通常需要它来喝咖啡/茶，而且非常适合旅行。如果您有空闲时间，计划一次野餐（当然是坚果和种子！）。否则，让我和你分享一个钻进她心的完美方法：用热可可/咖啡装满它，在寒冷的夜晚带给他/她一个惊喜，那晚你一定会幸运的。 3) 首饰/手表盒 我发现每个女孩都需要一个首饰盒，每个男生都想要一个手表盒。令人惊讶的是，我的朋友们都没有得到一个漂亮的、时尚的、大的、有很多隔层来存放配件的。如果你也给他们买了一些配件，那就把它放在里面，等他/她发现吧！ 4)...

这是我们对坚果和种子进行一些研究时的第一反应。我们确实对“健康零食”一词持怀疑态度，因此我们必须找到证据来说服自己并证明我们的零食习惯是正确的。 首先，坚果和种子富含脂肪。好脂肪。这些不饱和脂肪对我们的心脏有益，有助于降低胆固醇。 其次，它们含有高含量的膳食纤维和蛋白质，有助于提高能量水平和排便。不仅如此，纤维还能让您感觉饱腹感更快，而蛋白质则能让您感觉饱腹感持续更长时间。它们会让你感到满足，这样你就不会渴望其他不健康的食物。这使得人们不太可能过度放纵，因此减肥变得更容易。 除了坚果和种子，鱼、家禽、鸡蛋、豆类、酸奶和其他低脂肪产品也有助于减肥。值得注意的是，坚果和种子是列表中仅有的几种零食，它们也是适合孩子的零食。 一种健康、美味、充实又营养的零食？这是我们的梦想成真，希望对你也是如此。从今天开始健康地吃零食。 来源： http://www.health.harvard.edu/blog/extra-protein-is-a-decent-dietary-choice-but-dont-overdo-it-201305016145 http://www.webmd.com/diet/features/its-full-fat-and-helps-you-lose-weight#2