Food妈妈们的生活很艰难。在经历了婴儿的痛苦分娩之后,他们不得不经历一个炎热、出汗、痛苦、血腥和疲惫的坐月期。木乃伊必须一次处理这么多事情,这似乎不公平。尽管如此,坐月子的食物还是需要健康和滋补的,以补充流失的血液和营养。这些是经常食用的顶级月子食品: 1) 肉类和鱼类——鸡肉、猪肉、牛肉、鲑鱼 铁的最佳来源来自肉类和鱼类,因此强烈建议食用它们。我们不会从其他食物中吸收那么多的铁,这就是为什么在这个月子期间你必须多吃肉。鲑鱼特别适合高蛋白质(帮助伤口更快恢复)、DHA(促进大脑的营养素)和锌含量。锌含量特别有用,有助于对抗产后抑郁症。通常怀孕的妈妈远离生鱼,但在分娩后,去参加生鱼片派对吧! 2) 水果 - 香蕉、鳄梨、木瓜、杏干、柑橘类水果 新妈咪不能吃生冷的食物,所以这些水果要在室温下放置一段时间。木瓜和鳄梨有助于促进母乳分泌,香蕉为您提供能量来源, 杏子和葡萄干提供高铁含量,而柑橘类水果富含维生素 C,有助于修复伤口。 3) 蔬菜 - 菠菜、西兰花、绿叶蔬菜...
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