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格温妮丝·帕特洛、勒布朗·詹姆斯和金·卡戴珊——这些名人有什么共同点？ 他们如此热衷于生酮饮食，这使这种饮食计划在近几年迅速流行起来。碳水化合物已被发现是减肥的罪魁祸首，这就是为什么生酮饮食提倡极低碳水化合物摄入量的原因。 什么是生酮饮食？ 生酮饮食不是简单的禁食，而是由大约 75% 的脂肪、20% 的蛋白质和仅 5% 的碳水化合物组成。由于缺乏碳水化合物中的葡萄糖，身体变成了一台燃烧脂肪的机器，取而代之的是产生酮体，从而导致酮症状态。在酮症期间，这些酮被用作身体的能量，脂肪燃烧变得更加有效。 生酮饮食的好处 减肥是最重要的好处，其次是改善肤色和降低患某些心脏病和其他疾病的风险。据说您不会轻易感到饥饿，而且会感觉精神更敏锐、注意力更集中。 如何开始生酮饮食？ 避免米饭、面包、面条、意大利面和麦片等谷物白糖、蜂蜜、汽水和糖果等糖类水果，如苹果、香蕉和橙子淀粉类食物，如薯条、山药、豆类和豆类 吃肉类，如鱼、牛肉、羊肉、鸡肉和培根白菜、沙拉、菠菜、西兰花等蔬菜 奶酪、沙拉酱、黄油、猪油、鸡皮等脂肪坚果和种子，如澳洲坚果、核桃、...

大多数人都和我一样，不太喜欢姜的味道。它太浓了，有压倒性的胡椒味，单独吃一点也不好吃。大多数女性都必须服用生姜，尤其是在坐月子期间，据说生姜可以“驱寒”，可以温暖身体，预防感冒。但这有多真实呢？让我们探索生姜已被证明的好处，您就会明白为什么它如此受欢迎。 1) 治疗恶心 恶心很难治疗， 生姜在孕吐期间特别有用。即使对于晕车或晕船，生姜也被用作缓解呕吐的长期药方。有定期服用生姜的癌症患者和建议手术后患者喝姜茶或含姜丸的医生。对我来说，我认为它在我孕吐期间确实有效。刚开始喝一些温和的东西，比如生姜蜂蜜茶，看看它们是否有效。 2）抗炎抗菌 如果您有关节痛、肌肉痛或骨关节炎， 生姜已被证明有助于通过日常食用大大减轻关节紧张。这就是为什么许多运动员服用生姜来提高他们的表现，以缓解对他们身体施加的压力。 除了抗炎特性外，生姜还可以帮助您的消化系统并降低胃和肠道问题的风险。如果您有消化不良问题，开始服用生姜可能是个好主意。 3) 缓解痉挛和疼痛 女士们的好消息！生姜不仅可用于孕吐，还可有效治疗月经来潮。研究表明，生姜可有效缓解疼痛，类似于布洛芬和甲泛那酸等药片。一种全天然的药物，甚至可以预防胃溃疡，快来试试吧！ 4) 降低胆固醇水平 您的父母和祖父母如此喜爱生姜是有原因的。他们了解生姜的神奇能力。一个特别的优势是生姜可以降低坏的低密度脂蛋白胆固醇，同时提高你的好高密度脂蛋白胆固醇水平。它还有助于调节血液水平，从而降低患心脏病和其他并发症的风险。经常食用生姜是长期保持心脏健康的关键。...

在世界各地，我们有不同的味蕾，但新加坡人非常喜欢旅行，所以我们可以接触到如此多的文化。我们是真正的美食家，所以无论距离多远，美食总能吸引我们。 在此列表中，我们来看看来自世界各地的有趣但有时看起来很吓人的小吃，您可以在下次旅行时将它们列为必吃的东西。 德国——咖喱香肠 咖喱香肠是猪肉香肠的一种变体，通常与香肠上的辣番茄酱一起食用。番茄酱的辣味来自咖喱粉，常搭配薯条食用。它们通常作为快餐或外卖食品摊位食用。 阿根廷 - 阿尔法霍雷斯 Alfajores 是这份清单中唯一看起来像美味糕点的小吃。它们由两个圆形饼干制成，中间夹有不同的甜馅，通常是牛奶焦糖，一种甜炼乳馅。它们也可以覆盖糖粉、椰子或巧克力，是阿根廷最受欢迎的小吃。 哥伦比亚 - Hormigas culonas 在整个南美洲，这些蚂蚁 culonas...

你经常听到这个超级食品的名字，你以为它是一个品牌。你开始怀疑是否有所谓的超级食物。 要定义它们，超级食物主要是水果和蔬菜，但也有一些鱼和谷物。只要它们营养丰富并带来健康益处，它们就可以被称为超级食品。只要您知道吃什么，健康饮食就不一定具有挑战性。开始将这些食物成分纳入您的饮食中，您很快就会看到不同之处！ 1.坚果 大多数坚果含有“有益”和健康的脂肪，除膳食纤维外，它们还含有抗氧化剂和大量维生素。杏仁是抗氧化剂维生素 E 的良好来源，而核桃含有鞣花酸，这是另一种据说可以降低患癌症风险的抗氧化剂。巴西坚果含有最丰富的硒抗氧化剂来源之一，这种营养素可以降低心脏病和癌症的发病率。 如何搭配：开始吃一些坚果，最好是每周一颗无盐的坚果来搭配你的咖啡。你也可以在旅途中吃一些，尤其是在你赶时间的时候，因为坚果可以满足你的食欲，让你有饱腹感，这样你就不会吃太多其他食物。 2.鳄梨 鳄梨是一种水果，它们是唯一提供大量健康单不饱和脂肪的水果。这些“好”脂肪具有许多健康益处，例如降低胆固醇、降低患乳腺癌、中风和心脏病的风险，并能够帮助减掉腹部脂肪。如何合并： 鳄梨是一种简单的零食，或者您可以将鳄梨添加到沙拉或三明治中以获得奶油质地而不是蛋黄酱。鳄梨酱或鳄梨奶昔也可以。 3.浆果 浆果提供许多健康益处，例如降低患糖尿病、肥胖症和心脏病的风险，它们还可以增加能量，使头发和皮肤更健康。它们还被证明有助于短期记忆丧失，而膳食纤维可促进消化。 如何合并： 享受浆果的几种简单方法，最简单的方法是带一杯新鲜的蓝莓作为早餐和点心。或者你可以吃一些干浆果，比如干蓝莓，将它们添加到你的沙拉或酸奶中。在你的炒菜和甜点中撒上一些枸杞子，也能增加一丝甜味。 4. 三文鱼 鲑鱼最著名的健康益处之一是它富含...

如今，您对过道上数量众多的小吃选择感到厌烦。这是一场派对盛宴，世界各地都有小吃，消费者的口味在过去几十年也发生了变化。让我们来看看一些我们流行的小吃的历史： 1912年：发明了世界著名的饼干奥利奥。它们首先以每磅 25 美分的价格装在玻璃罐中。 1930 年代：士力架、Fritos、Ritz 和 Lay's 在这十年里是一个蓬勃发展的企业，尽管经济表现不佳。 1940 年代：Hershey's 开始生产 M&M 巧克力豆，因为他们需要一种能耐高温的巧克力，以便将它们送到参与第二次世界大战的海外士兵手中。 1950...

阿秋！ 我们在新加坡没有 4 个季节，所以似乎所有月份都是感染流感的好季节。从细菌在公共场所的传播，到因偶尔下小雨而浑身发抖，再到晚上不盖毯子，生病的方式有一百零一种。 当你穷困潦倒时，最好的办法就是睡觉和多喝水。然而，您也可以吃一些食物来尝试恢复得更快！让我们在这里检查 7 种不同的类型： 1.鸡汤 心灵鸡汤，一碗滚烫的汤的古老疗法可能会被误认为是老太太的故事，但就像许多传统疗法一样，研究发现它确实是真的。鸡胸肉中含有肌肽，可以增强人体的免疫力，尤其是在感冒初期。它还可以减少炎症，缓解不舒服的流感症状并加快您的康复过程！这些肉汤甚至可以帮助防止脱水，并能很好地缓解喉咙痛。绝对是生病的人必须做的菜。 2. 坚果 坚果特别适合全身酸痛的时候。它是镁、omega-6 酸和钙的重要来源，有助于减少肌肉酸痛并缓解肌肉痉挛和疼痛。其他富含镁的食物包括香蕉、豆类、绿叶蔬菜和鳄梨，所有这些都有助于肌肉放松和缓解身体疼痛。 3、富含维生素C的水果 如果您没有胃口，...