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加热和冷却食物 - 它们的真正含义是什么？
大多数中国人从小都会听到他们的父母要求他们停止吃薯片、垃圾食品或油炸食品，因为这些食物很“热”。一切似乎都与“热”有关。从压力大到睡懒觉，再到喉咙痛或眼睛发痒，我们的父母似乎只是喜欢用“热”作为理由，这对我们来说毫无意义。 什么是“加热”或“冷却”？ “热”与“阳”有关，而“凉”与体内的“阴”有关。中医认为热性食物可以给身体带来热量，从而促进血液循环和驱散寒气。过度食用“热”食物会导致潮热、口臭、喉咙痛、粉刺和溃疡。 相反，“凉爽”食物可降低体内热量，有助于身体排毒和排除毒素。凉性食物吃多了反而会怕冷，导致肌肉酸痛、乏力、四肢冰凉。 “热”好还是“冷”好？ 两者都不好。从中医的角度来看，最好是“阴”和“阳”之间的平衡。 那么应该多吃哪些食物呢？ 那要看你的体质了！ 大多数人的身体“天生”有热，这意味着每当我们吃太多榴莲或巧克力时，我们往往会得溃疡或咳嗽。因此，对于这类“阴虚”体质的人，我们应该多吃一些“凉”的食物，清爽爽口，通常不需要加热，例如： 绿茶甘蔗菱角饮 生蚝、豆腐 沙拉、生菜、西兰花 大多数水果，尤其是山竹和西瓜 坚果，例如没有皮的杏仁和椰子 如果你容易流鼻涕、流感、感冒，而且到处都要穿厚外套，你的身体很可能是“阳”虚。您应该多吃需要更多加热的“热”食物，例如： 牛肉、羊肉等红肉 烘焙食品和油炸食品 榴莲、菠萝蜜、芒果 大蒜、生姜、巧克力、饼干 咖喱、辣椒、黑胡椒等辛辣菜肴 大多数坚果，如澳洲坚果、腰果和开心果 这些“加热”或“冷却”术语并不是指食物的状态，而是指食物对我们身体产生的影响。最好是饮食均衡，达到阴阳平衡，才不容易生病。例如，将炒饭（热）与一杯绿茶（冷）相辅相成，这样您就不会因能量失衡而受到任何影响。 西方的观点如何？ 西医主张一切食物都要适量，没有这样的原则。然而，一些现代医生确实相信食物对我们身体的影响，并将一些中医逻辑融入和整合到他们的处方中。 现在你对食物有了更多的了解，你就会明白为什么人们喜欢吃榴莲和山竹一起吃啦！
加热和冷却食物 - 它们的真正含义是什么？
大多数中国人从小都会听到他们的父母要求他们停止吃薯片、垃圾食品或油炸食品，因为这些食物很“热”。一切似乎都与“热”有关。从压力大到睡懒觉，再到喉咙痛或眼睛发痒，我们的父母似乎只是喜欢用“热”作为理由，这对我们来说毫无意义。 什么是“加热”或“冷却”？ “热”与“阳”有关，而“凉”与体内的“阴”有关。中医认为热性食物可以给身体带来热量，从而促进血液循环和驱散寒气。过度食用“热”食物会导致潮热、口臭、喉咙痛、粉刺和溃疡。 相反，“凉爽”食物可降低体内热量，有助于身体排毒和排除毒素。凉性食物吃多了反而会怕冷，导致肌肉酸痛、乏力、四肢冰凉。 “热”好还是“冷”好？ 两者都不好。从中医的角度来看，最好是“阴”和“阳”之间的平衡。 那么应该多吃哪些食物呢？ 那要看你的体质了！ 大多数人的身体“天生”有热，这意味着每当我们吃太多榴莲或巧克力时，我们往往会得溃疡或咳嗽。因此，对于这类“阴虚”体质的人，我们应该多吃一些“凉”的食物，清爽爽口，通常不需要加热，例如： 绿茶甘蔗菱角饮 生蚝、豆腐 沙拉、生菜、西兰花 大多数水果，尤其是山竹和西瓜 坚果，例如没有皮的杏仁和椰子 如果你容易流鼻涕、流感、感冒，而且到处都要穿厚外套，你的身体很可能是“阳”虚。您应该多吃需要更多加热的“热”食物，例如： 牛肉、羊肉等红肉 烘焙食品和油炸食品 榴莲、菠萝蜜、芒果 大蒜、生姜、巧克力、饼干 咖喱、辣椒、黑胡椒等辛辣菜肴 大多数坚果，如澳洲坚果、腰果和开心果 这些“加热”或“冷却”术语并不是指食物的状态，而是指食物对我们身体产生的影响。最好是饮食均衡，达到阴阳平衡，才不容易生病。例如，将炒饭（热）与一杯绿茶（冷）相辅相成，这样您就不会因能量失衡而受到任何影响。 西方的观点如何？ 西医主张一切食物都要适量，没有这样的原则。然而，一些现代医生确实相信食物对我们身体的影响，并将一些中医逻辑融入和整合到他们的处方中。 现在你对食物有了更多的了解，你就会明白为什么人们喜欢吃榴莲和山竹一起吃啦！
生酮饮食——明星们的减肥之道
格温妮丝·帕特洛、勒布朗·詹姆斯和金·卡戴珊——这些名人有什么共同点？ 他们如此热衷于生酮饮食，这使这种饮食计划在近几年迅速流行起来。碳水化合物已被发现是减肥的罪魁祸首，这就是为什么生酮饮食提倡极低碳水化合物摄入量的原因。 什么是生酮饮食？ 生酮饮食不是简单的禁食，而是由大约 75% 的脂肪、20% 的蛋白质和仅 5% 的碳水化合物组成。由于缺乏碳水化合物中的葡萄糖，身体变成了一台燃烧脂肪的机器，取而代之的是产生酮体，从而导致酮症状态。在酮症期间，这些酮被用作身体的能量，脂肪燃烧变得更加有效。 生酮饮食的好处 减肥是最重要的好处，其次是改善肤色和降低患某些心脏病和其他疾病的风险。据说您不会轻易感到饥饿，而且会感觉精神更敏锐、注意力更集中。 如何开始生酮饮食？ 避免米饭、面包、面条、意大利面和麦片等谷物白糖、蜂蜜、汽水和糖果等糖类水果，如苹果、香蕉和橙子淀粉类食物，如薯条、山药、豆类和豆类 吃肉类，如鱼、牛肉、羊肉、鸡肉和培根白菜、沙拉、菠菜、西兰花等蔬菜 奶酪、沙拉酱、黄油、猪油、鸡皮等脂肪坚果和种子，如澳洲坚果、核桃、 葵花籽一些水果，如鳄梨、椰子和浆果其他如鸡蛋、橄榄、蘑菇 喝水和酒不加糖的咖啡和茶健怡可乐等健怡软饮料 生酮饮食在新加坡吃什么？ 早餐——各种鸡蛋、培根、西红柿、蔬菜 午餐 - 玉米饼卷、墨西哥卷饼、沙拉、酿豆腐、鱼汤 晚餐-汤、肉、生鱼片、沙拉、蘑菇 一点也不容易我同意，特别是当你点没有米饭的鸡肉饭或没有米饭的“菜饭”蔬菜饭时。多吃浆果和坚果，这样你就不会感到饥饿，并摄入有益健康的脂肪。做这种饮食的最好方法仍然是自己做饭。 最棒的是，您不必饿着肚子不吃东西，这可能是一个很好的开始。
生酮饮食——明星们的减肥之道
格温妮丝·帕特洛、勒布朗·詹姆斯和金·卡戴珊——这些名人有什么共同点？ 他们如此热衷于生酮饮食，这使这种饮食计划在近几年迅速流行起来。碳水化合物已被发现是减肥的罪魁祸首，这就是为什么生酮饮食提倡极低碳水化合物摄入量的原因。 什么是生酮饮食？ 生酮饮食不是简单的禁食，而是由大约 75% 的脂肪、20% 的蛋白质和仅 5% 的碳水化合物组成。由于缺乏碳水化合物中的葡萄糖，身体变成了一台燃烧脂肪的机器，取而代之的是产生酮体，从而导致酮症状态。在酮症期间，这些酮被用作身体的能量，脂肪燃烧变得更加有效。 生酮饮食的好处 减肥是最重要的好处，其次是改善肤色和降低患某些心脏病和其他疾病的风险。据说您不会轻易感到饥饿，而且会感觉精神更敏锐、注意力更集中。 如何开始生酮饮食？ 避免米饭、面包、面条、意大利面和麦片等谷物白糖、蜂蜜、汽水和糖果等糖类水果，如苹果、香蕉和橙子淀粉类食物，如薯条、山药、豆类和豆类 吃肉类，如鱼、牛肉、羊肉、鸡肉和培根白菜、沙拉、菠菜、西兰花等蔬菜 奶酪、沙拉酱、黄油、猪油、鸡皮等脂肪坚果和种子，如澳洲坚果、核桃、 葵花籽一些水果，如鳄梨、椰子和浆果其他如鸡蛋、橄榄、蘑菇 喝水和酒不加糖的咖啡和茶健怡可乐等健怡软饮料 生酮饮食在新加坡吃什么？ 早餐——各种鸡蛋、培根、西红柿、蔬菜 午餐 - 玉米饼卷、墨西哥卷饼、沙拉、酿豆腐、鱼汤 晚餐-汤、肉、生鱼片、沙拉、蘑菇 一点也不容易我同意，特别是当你点没有米饭的鸡肉饭或没有米饭的“菜饭”蔬菜饭时。多吃浆果和坚果，这样你就不会感到饥饿，并摄入有益健康的脂肪。做这种饮食的最好方法仍然是自己做饭。 最棒的是，您不必饿着肚子不吃东西，这可能是一个很好的开始。
生姜的 5 个令人印象深刻的好处
大多数人都和我一样，不太喜欢姜的味道。它太浓了，有压倒性的胡椒味，单独吃一点也不好吃。大多数女性都必须服用生姜，尤其是在坐月子期间，据说生姜可以“驱寒”，可以温暖身体，预防感冒。但这有多真实呢？让我们探索生姜已被证明的好处，您就会明白为什么它如此受欢迎。 1) 治疗恶心 恶心很难治疗， 生姜在孕吐期间特别有用。即使对于晕车或晕船，生姜也被用作缓解呕吐的长期药方。有定期服用生姜的癌症患者和建议手术后患者喝姜茶或含姜丸的医生。对我来说，我认为它在我孕吐期间确实有效。刚开始喝一些温和的东西，比如生姜蜂蜜茶，看看它们是否有效。 2）抗炎抗菌 如果您有关节痛、肌肉痛或骨关节炎， 生姜已被证明有助于通过日常食用大大减轻关节紧张。这就是为什么许多运动员服用生姜来提高他们的表现，以缓解对他们身体施加的压力。 除了抗炎特性外，生姜还可以帮助您的消化系统并降低胃和肠道问题的风险。如果您有消化不良问题，开始服用生姜可能是个好主意。 3) 缓解痉挛和疼痛 女士们的好消息！生姜不仅可用于孕吐，还可有效治疗月经来潮。研究表明，生姜可有效缓解疼痛，类似于布洛芬和甲泛那酸等药片。一种全天然的药物，甚至可以预防胃溃疡，快来试试吧！ 4) 降低胆固醇水平 您的父母和祖父母如此喜爱生姜是有原因的。他们了解生姜的神奇能力。一个特别的优势是生姜可以降低坏的低密度脂蛋白胆固醇，同时提高你的好高密度脂蛋白胆固醇水平。它还有助于调节血液水平，从而降低患心脏病和其他并发症的风险。经常食用生姜是长期保持心脏健康的关键。 5) 预防癌症 许多世纪以来，人们一直在研究生姜的抗癌特性，类似于姜黄。姜辣素是生姜中的一种物质，已被证明可以降低患卵巢癌、胰腺癌和乳腺癌的风险，尽管仍在进行更多研究以证明其有效性。不仅仅是癌症，所含的抗氧化剂还可以促进我们的大脑健康，甚至可以预防阿尔茨海默病。仅需 1 克生姜，认知功能就会得到极大改善！ 结论 从你的大脑到你的身体，再到你的胃和关节，甚至可以缓解疼痛和恶心，生姜绝对是一种非常适合每天食用的天然草药。用它们来炒猪肉或鸡肉，或喝姜茶或提取物。您也可以在咳嗽、流感或喉咙痛时添加蜂蜜或柠檬以改善其味道。 我们的排毒干姜添加了一点糖来改善口感，也是一种健康零食的好主意。将它们纳入您的饮食中以查看效果！
生姜的 5 个令人印象深刻的好处
大多数人都和我一样，不太喜欢姜的味道。它太浓了，有压倒性的胡椒味，单独吃一点也不好吃。大多数女性都必须服用生姜，尤其是在坐月子期间，据说生姜可以“驱寒”，可以温暖身体，预防感冒。但这有多真实呢？让我们探索生姜已被证明的好处，您就会明白为什么它如此受欢迎。 1) 治疗恶心 恶心很难治疗， 生姜在孕吐期间特别有用。即使对于晕车或晕船，生姜也被用作缓解呕吐的长期药方。有定期服用生姜的癌症患者和建议手术后患者喝姜茶或含姜丸的医生。对我来说，我认为它在我孕吐期间确实有效。刚开始喝一些温和的东西，比如生姜蜂蜜茶，看看它们是否有效。 2）抗炎抗菌 如果您有关节痛、肌肉痛或骨关节炎， 生姜已被证明有助于通过日常食用大大减轻关节紧张。这就是为什么许多运动员服用生姜来提高他们的表现，以缓解对他们身体施加的压力。 除了抗炎特性外，生姜还可以帮助您的消化系统并降低胃和肠道问题的风险。如果您有消化不良问题，开始服用生姜可能是个好主意。 3) 缓解痉挛和疼痛 女士们的好消息！生姜不仅可用于孕吐，还可有效治疗月经来潮。研究表明，生姜可有效缓解疼痛，类似于布洛芬和甲泛那酸等药片。一种全天然的药物，甚至可以预防胃溃疡，快来试试吧！ 4) 降低胆固醇水平 您的父母和祖父母如此喜爱生姜是有原因的。他们了解生姜的神奇能力。一个特别的优势是生姜可以降低坏的低密度脂蛋白胆固醇，同时提高你的好高密度脂蛋白胆固醇水平。它还有助于调节血液水平，从而降低患心脏病和其他并发症的风险。经常食用生姜是长期保持心脏健康的关键。 5) 预防癌症 许多世纪以来，人们一直在研究生姜的抗癌特性，类似于姜黄。姜辣素是生姜中的一种物质，已被证明可以降低患卵巢癌、胰腺癌和乳腺癌的风险，尽管仍在进行更多研究以证明其有效性。不仅仅是癌症，所含的抗氧化剂还可以促进我们的大脑健康，甚至可以预防阿尔茨海默病。仅需 1 克生姜，认知功能就会得到极大改善！ 结论 从你的大脑到你的身体，再到你的胃和关节，甚至可以缓解疼痛和恶心，生姜绝对是一种非常适合每天食用的天然草药。用它们来炒猪肉或鸡肉，或喝姜茶或提取物。您也可以在咳嗽、流感或喉咙痛时添加蜂蜜或柠檬以改善其味道。 我们的排毒干姜添加了一点糖来改善口感，也是一种健康零食的好主意。将它们纳入您的饮食中以查看效果！
10种来自世界各地的有趣小吃
在世界各地，我们有不同的味蕾，但新加坡人非常喜欢旅行，所以我们可以接触到如此多的文化。我们是真正的美食家，所以无论距离多远，美食总能吸引我们。 在此列表中，我们来看看来自世界各地的有趣但有时看起来很吓人的小吃，您可以在下次旅行时将它们列为必吃的东西。 德国——咖喱香肠 咖喱香肠是猪肉香肠的一种变体，通常与香肠上的辣番茄酱一起食用。番茄酱的辣味来自咖喱粉，常搭配薯条食用。它们通常作为快餐或外卖食品摊位食用。 阿根廷 - 阿尔法霍雷斯 Alfajores 是这份清单中唯一看起来像美味糕点的小吃。它们由两个圆形饼干制成，中间夹有不同的甜馅，通常是牛奶焦糖，一种甜炼乳馅。它们也可以覆盖糖粉、椰子或巧克力，是阿根廷最受欢迎的小吃。 哥伦比亚 - Hormigas culonas 在整个南美洲，这些蚂蚁 culonas 或“大底”蚂蚁一直是一种营养丰富的地方美食。它们要么油炸，要么加盐烤，但如果你想吃它们，最好不要仔细检查。这些油炸蚂蚁在雨季收获，甚至在高端场所供应。 日本 - 迷你蟹 (Tamagogani) 这些冻干迷你炸蟹在超市有售，而且有大袋装，是下酒的绝佳零食。这些软壳蟹超级松脆，甜咸可口，是一种很好的蛋白质来源，甚至涂上甜酱，它们真的像薯片一样酥脆。 埃及 - Halawa 或 Halva 酥糖在欧洲和非洲很受欢迎，在市场上很常见，由面粉、糖和黄油制成。由于它们通常是甜的，因此也可以作为甜点食用。通常会添加坚果、种子和色素，但它们也可能含有胡萝卜和南瓜等蔬菜。在埃及，人们认为酥糖是被监禁社区中的高价值物品，经常由家人带给囚犯。它也是极少数能经受住埃及高温的小吃之一。 墨西哥 - 玉米粉蒸肉...
10种来自世界各地的有趣小吃
在世界各地，我们有不同的味蕾，但新加坡人非常喜欢旅行，所以我们可以接触到如此多的文化。我们是真正的美食家，所以无论距离多远，美食总能吸引我们。 在此列表中，我们来看看来自世界各地的有趣但有时看起来很吓人的小吃，您可以在下次旅行时将它们列为必吃的东西。 德国——咖喱香肠 咖喱香肠是猪肉香肠的一种变体，通常与香肠上的辣番茄酱一起食用。番茄酱的辣味来自咖喱粉，常搭配薯条食用。它们通常作为快餐或外卖食品摊位食用。 阿根廷 - 阿尔法霍雷斯 Alfajores 是这份清单中唯一看起来像美味糕点的小吃。它们由两个圆形饼干制成，中间夹有不同的甜馅，通常是牛奶焦糖，一种甜炼乳馅。它们也可以覆盖糖粉、椰子或巧克力，是阿根廷最受欢迎的小吃。 哥伦比亚 - Hormigas culonas 在整个南美洲，这些蚂蚁 culonas 或“大底”蚂蚁一直是一种营养丰富的地方美食。它们要么油炸，要么加盐烤，但如果你想吃它们，最好不要仔细检查。这些油炸蚂蚁在雨季收获，甚至在高端场所供应。 日本 - 迷你蟹 (Tamagogani) 这些冻干迷你炸蟹在超市有售，而且有大袋装，是下酒的绝佳零食。这些软壳蟹超级松脆，甜咸可口，是一种很好的蛋白质来源，甚至涂上甜酱，它们真的像薯片一样酥脆。 埃及 - Halawa 或 Halva 酥糖在欧洲和非洲很受欢迎，在市场上很常见，由面粉、糖和黄油制成。由于它们通常是甜的，因此也可以作为甜点食用。通常会添加坚果、种子和色素，但它们也可能含有胡萝卜和南瓜等蔬菜。在埃及，人们认为酥糖是被监禁社区中的高价值物品，经常由家人带给囚犯。它也是极少数能经受住埃及高温的小吃之一。 墨西哥 - 玉米粉蒸肉...
您今天应该在饮食中加入的 10 种超级食品
你经常听到这个超级食品的名字，你以为它是一个品牌。你开始怀疑是否有所谓的超级食物。 要定义它们，超级食物主要是水果和蔬菜，但也有一些鱼和谷物。只要它们营养丰富并带来健康益处，它们就可以被称为超级食品。只要您知道吃什么，健康饮食就不一定具有挑战性。开始将这些食物成分纳入您的饮食中，您很快就会看到不同之处！ 1.坚果 大多数坚果含有“有益”和健康的脂肪，除膳食纤维外，它们还含有抗氧化剂和大量维生素。杏仁是抗氧化剂维生素 E 的良好来源，而核桃含有鞣花酸，这是另一种据说可以降低患癌症风险的抗氧化剂。巴西坚果含有最丰富的硒抗氧化剂来源之一，这种营养素可以降低心脏病和癌症的发病率。 如何搭配：开始吃一些坚果，最好是每周一颗无盐的坚果来搭配你的咖啡。你也可以在旅途中吃一些，尤其是在你赶时间的时候，因为坚果可以满足你的食欲，让你有饱腹感，这样你就不会吃太多其他食物。 2.鳄梨 鳄梨是一种水果，它们是唯一提供大量健康单不饱和脂肪的水果。这些“好”脂肪具有许多健康益处，例如降低胆固醇、降低患乳腺癌、中风和心脏病的风险，并能够帮助减掉腹部脂肪。如何合并： 鳄梨是一种简单的零食，或者您可以将鳄梨添加到沙拉或三明治中以获得奶油质地而不是蛋黄酱。鳄梨酱或鳄梨奶昔也可以。 3.浆果 浆果提供许多健康益处，例如降低患糖尿病、肥胖症和心脏病的风险，它们还可以增加能量，使头发和皮肤更健康。它们还被证明有助于短期记忆丧失，而膳食纤维可促进消化。 如何合并： 享受浆果的几种简单方法，最简单的方法是带一杯新鲜的蓝莓作为早餐和点心。或者你可以吃一些干浆果，比如干蓝莓，将它们添加到你的沙拉或酸奶中。在你的炒菜和甜点中撒上一些枸杞子，也能增加一丝甜味。 4. 三文鱼 鲑鱼最著名的健康益处之一是它富含 omega-3 脂肪酸。它是人体健康的必要组成部分，但我们的身体无法自然产生它们。这些 O mega-3有助于减少炎症，还可以降低患癌症、心脏病和关节炎等疾病的风险。它还可能导致改善大脑功能和性能。 如何合并： 三文鱼真的用途广泛，而且很容易烹调。除非你把它们煮过头了，否则你不会出错。烘、炒、炒、蒸、煲汤、煮粥，样样俱全。 5. 奇亚籽/亚麻籽 Omega-3 脂肪酸是一个热门的流行词，并且有充分的理由，它们可以加快新陈代谢速度并减少体内炎症，从而降低血压。 如何合并： 使用亚麻籽最简单的方法之一是将一些亚麻籽撒在燕麦片或烤盘上。奇亚籽需要溶解在水中才能释放营养，因此最适合用于甜点饮料。 6.羽衣甘蓝/菠菜 菠菜和羽衣甘蓝都是低脂肪和低胆固醇的蔬菜，但它们含有许多营养素，如锌、烟酸、钙、铁、蛋白质和维生素 A、B-6、C、E 和 K。羽衣甘蓝的热量很低，但营养价值很高纤维和零脂肪。它们富含抗氧化剂，有助于防止衰老，并具有抗炎特性，可以对抗哮喘和关节炎。...
您今天应该在饮食中加入的 10 种超级食品
你经常听到这个超级食品的名字，你以为它是一个品牌。你开始怀疑是否有所谓的超级食物。 要定义它们，超级食物主要是水果和蔬菜，但也有一些鱼和谷物。只要它们营养丰富并带来健康益处，它们就可以被称为超级食品。只要您知道吃什么，健康饮食就不一定具有挑战性。开始将这些食物成分纳入您的饮食中，您很快就会看到不同之处！ 1.坚果 大多数坚果含有“有益”和健康的脂肪，除膳食纤维外，它们还含有抗氧化剂和大量维生素。杏仁是抗氧化剂维生素 E 的良好来源，而核桃含有鞣花酸，这是另一种据说可以降低患癌症风险的抗氧化剂。巴西坚果含有最丰富的硒抗氧化剂来源之一，这种营养素可以降低心脏病和癌症的发病率。 如何搭配：开始吃一些坚果，最好是每周一颗无盐的坚果来搭配你的咖啡。你也可以在旅途中吃一些，尤其是在你赶时间的时候，因为坚果可以满足你的食欲，让你有饱腹感，这样你就不会吃太多其他食物。 2.鳄梨 鳄梨是一种水果，它们是唯一提供大量健康单不饱和脂肪的水果。这些“好”脂肪具有许多健康益处，例如降低胆固醇、降低患乳腺癌、中风和心脏病的风险，并能够帮助减掉腹部脂肪。如何合并： 鳄梨是一种简单的零食，或者您可以将鳄梨添加到沙拉或三明治中以获得奶油质地而不是蛋黄酱。鳄梨酱或鳄梨奶昔也可以。 3.浆果 浆果提供许多健康益处，例如降低患糖尿病、肥胖症和心脏病的风险，它们还可以增加能量，使头发和皮肤更健康。它们还被证明有助于短期记忆丧失，而膳食纤维可促进消化。 如何合并： 享受浆果的几种简单方法，最简单的方法是带一杯新鲜的蓝莓作为早餐和点心。或者你可以吃一些干浆果，比如干蓝莓，将它们添加到你的沙拉或酸奶中。在你的炒菜和甜点中撒上一些枸杞子，也能增加一丝甜味。 4. 三文鱼 鲑鱼最著名的健康益处之一是它富含 omega-3 脂肪酸。它是人体健康的必要组成部分，但我们的身体无法自然产生它们。这些 O mega-3有助于减少炎症，还可以降低患癌症、心脏病和关节炎等疾病的风险。它还可能导致改善大脑功能和性能。 如何合并： 三文鱼真的用途广泛，而且很容易烹调。除非你把它们煮过头了，否则你不会出错。烘、炒、炒、蒸、煲汤、煮粥，样样俱全。 5. 奇亚籽/亚麻籽 Omega-3 脂肪酸是一个热门的流行词，并且有充分的理由，它们可以加快新陈代谢速度并减少体内炎症，从而降低血压。 如何合并： 使用亚麻籽最简单的方法之一是将一些亚麻籽撒在燕麦片或烤盘上。奇亚籽需要溶解在水中才能释放营养，因此最适合用于甜点饮料。 6.羽衣甘蓝/菠菜 菠菜和羽衣甘蓝都是低脂肪和低胆固醇的蔬菜，但它们含有许多营养素，如锌、烟酸、钙、铁、蛋白质和维生素 A、B-6、C、E 和 K。羽衣甘蓝的热量很低，但营养价值很高纤维和零脂肪。它们富含抗氧化剂，有助于防止衰老，并具有抗炎特性，可以对抗哮喘和关节炎。...
一些流行小吃的起源和有趣的事实
如今，您对过道上数量众多的小吃选择感到厌烦。这是一场派对盛宴，世界各地都有小吃，消费者的口味在过去几十年也发生了变化。让我们来看看一些我们流行的小吃的历史： 1912年：发明了世界著名的饼干奥利奥。它们首先以每磅 25 美分的价格装在玻璃罐中。 1930 年代：士力架、Fritos、Ritz 和 Lay's 在这十年里是一个蓬勃发展的企业，尽管经济表现不佳。 1940 年代：Hershey's 开始生产 M&M 巧克力豆，因为他们需要一种能耐高温的巧克力，以便将它们送到参与第二次世界大战的海外士兵手中。 1950 年代：这是麦当劳、肯德基、汉堡王、必胜客和塔可钟在国际上取得成功的快餐连锁店的开端。多亏了战争的结束，人们有了钱，也很愿意尝试新口味。 1960 年代：将新技术融入芯片，开发出 Ruffles、Pringles 和 Doritos。品客薯片特别引人注目，因为它们装在瓶子里以防止在运输过程中碎裂。 1980 年代：这是一个尝试在薯片中加入新的和独特的调味料而不是普通的烧烤和辛辣口味的时代。酷牧场、甜洋葱和奶酪口味从那时开始流行起来。 2000 年代：人们开始更加注重健康并学会仔细阅读标签。与环保意识齐头并进的是健康零食的激增，以及从薯片转向坚果的需求。 超级食品正在流行，越来越多的沙拉吧以与韩国流行音乐相同的速度涌现！ 坚果甚至可以用来对抗疾病，这就是为什么对更多种类的生坚果和美味坚果的需求不断增加的原因。注意到你的味蕾是如何随着年龄的增长而变化的吗？ 别反抗，今天就吃健康的零食吧！
一些流行小吃的起源和有趣的事实
如今，您对过道上数量众多的小吃选择感到厌烦。这是一场派对盛宴，世界各地都有小吃，消费者的口味在过去几十年也发生了变化。让我们来看看一些我们流行的小吃的历史： 1912年：发明了世界著名的饼干奥利奥。它们首先以每磅 25 美分的价格装在玻璃罐中。 1930 年代：士力架、Fritos、Ritz 和 Lay's 在这十年里是一个蓬勃发展的企业，尽管经济表现不佳。 1940 年代：Hershey's 开始生产 M&M 巧克力豆，因为他们需要一种能耐高温的巧克力，以便将它们送到参与第二次世界大战的海外士兵手中。 1950 年代：这是麦当劳、肯德基、汉堡王、必胜客和塔可钟在国际上取得成功的快餐连锁店的开端。多亏了战争的结束，人们有了钱，也很愿意尝试新口味。 1960 年代：将新技术融入芯片，开发出 Ruffles、Pringles 和 Doritos。品客薯片特别引人注目，因为它们装在瓶子里以防止在运输过程中碎裂。 1980 年代：这是一个尝试在薯片中加入新的和独特的调味料而不是普通的烧烤和辛辣口味的时代。酷牧场、甜洋葱和奶酪口味从那时开始流行起来。 2000 年代：人们开始更加注重健康并学会仔细阅读标签。与环保意识齐头并进的是健康零食的激增，以及从薯片转向坚果的需求。 超级食品正在流行，越来越多的沙拉吧以与韩国流行音乐相同的速度涌现！ 坚果甚至可以用来对抗疾病，这就是为什么对更多种类的生坚果和美味坚果的需求不断增加的原因。注意到你的味蕾是如何随着年龄的增长而变化的吗？ 别反抗，今天就吃健康的零食吧！