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5 种适合办公室食品室和儿童的健康零食
如果你忍不住嘴巴大嚼，你至少可以找到一些比薯片更好的替代品，而且不会导致腰围变大！现在超市里有很多健康的零食，以取代含盐量高、防腐剂含量高的预先包装零食。 这些健康的零食是补充食品储藏室的一些选择，甚至可以在小孩子喝茶时送给他们： 1) 坚果 我们不必多说，因为它的好处已被广泛报道，甚至Health Hub也推荐每个人的日常摄入量。不仅含有大量的营养素，少量的它还可以帮助抑制食欲，减少暴饮暴食！我们有适合注重健康的生食和无盐版本，也有适合精致口味的美味坚果，所以今天就来试试吧。 2) 水果/干果 就抗氧化剂的含量和营养而言，浆果是最好的。它们天然、健康且解渴，非常适合我们潮湿的天气。就健康脂肪含量而言，鳄梨是所有水果之王，有助于改善我们的肤色。 “一天一个苹果，医生远离我”这句谚语是有一定道理的，因为水果中的维生素和矿物质绝对足够！ 3) 酸奶 作为钙和蛋白质的来源，酸奶是一种很好的健康零食。如果您可以选择希腊酸奶，那就更好了，因为它们含有最多的营养。不仅如此，益生菌含量对排便和我们的消化系统也有好处。分数！ 4) 爆米花 爆米花是最被低估且经常被错误标记为垃圾食品的食品之一，因为它们在电影院供应，如果没有添加成分，爆米花可能非常健康。脂肪含量低，纤维含量高，很容易将它们放入微波炉中，而且可以肯定的是，它们绝对美味！ 5）奶酪和饼干 奶酪可以提供钙和蛋白质的健康来源。选择低脂或未加工的奶酪以获得全部好处，并将它们与小麦或燕麦饼干搭配以获得小吃的嘎吱声。 对于所有食物，请记住阅读标签，因为即使是最健康的食物在加工或添加其他成分后也会变得不健康！
5 种适合办公室食品室和儿童的健康零食
如果你忍不住嘴巴大嚼，你至少可以找到一些比薯片更好的替代品，而且不会导致腰围变大！现在超市里有很多健康的零食，以取代含盐量高、防腐剂含量高的预先包装零食。 这些健康的零食是补充食品储藏室的一些选择，甚至可以在小孩子喝茶时送给他们： 1) 坚果 我们不必多说，因为它的好处已被广泛报道，甚至Health Hub也推荐每个人的日常摄入量。不仅含有大量的营养素，少量的它还可以帮助抑制食欲，减少暴饮暴食！我们有适合注重健康的生食和无盐版本，也有适合精致口味的美味坚果，所以今天就来试试吧。 2) 水果/干果 就抗氧化剂的含量和营养而言，浆果是最好的。它们天然、健康且解渴，非常适合我们潮湿的天气。就健康脂肪含量而言，鳄梨是所有水果之王，有助于改善我们的肤色。 “一天一个苹果，医生远离我”这句谚语是有一定道理的，因为水果中的维生素和矿物质绝对足够！ 3) 酸奶 作为钙和蛋白质的来源，酸奶是一种很好的健康零食。如果您可以选择希腊酸奶，那就更好了，因为它们含有最多的营养。不仅如此，益生菌含量对排便和我们的消化系统也有好处。分数！ 4) 爆米花 爆米花是最被低估且经常被错误标记为垃圾食品的食品之一，因为它们在电影院供应，如果没有添加成分，爆米花可能非常健康。脂肪含量低，纤维含量高，很容易将它们放入微波炉中，而且可以肯定的是，它们绝对美味！ 5）奶酪和饼干 奶酪可以提供钙和蛋白质的健康来源。选择低脂或未加工的奶酪以获得全部好处，并将它们与小麦或燕麦饼干搭配以获得小吃的嘎吱声。 对于所有食物，请记住阅读标签，因为即使是最健康的食物在加工或添加其他成分后也会变得不健康！
所有椰子饮料的终极比较
我喜欢做比较，尽管这需要很多工作和时间。那是因为它可以帮助我做出明确的决定，而且我可以随时回来更新并参考它。我知道这些评论，例如比较 综合保护计划， 纸尿裤 和 配方奶价格 也使许多其他人受益，这就是为什么我会不时尝试更新这些数字。 不管怎样，椰子水在新加坡被认为是一种新的食品趋势。你们中的许多人可能已经注意到，众多品牌的椰子饮料突然挤满了整个超市。椰子饮料与运动饮料的报道越来越多，这让很多人开始喝这种低热量的果汁，包括我。 椰子饮料的好处 与运动饮料或水相比，更有效地替代电解质 减少恶心和胃部不适，更容易大量食用 富含钾 补水的全天然方法，同时减少钠的摄入量 更少的热量和糖含量：1 个新鲜椰子可提供约 200 至 300 毫升的椰子水，这大约是 40 卡路里和 9 克糖。将其与含有约 50 卡路里和 14 克糖的同一份佳得乐进行比较。 绝对比运动饮料便宜 为什么我开始喝椰子 在我怀孕期间也很棒。我不能喝太多水，但冷椰子饮料有助于我补充水分，而且我喝起来更轻松。我整个怀孕期间都感到恶心，我确实觉得椰子水也有帮助。但是，请注意，在怀孕的前 3 个月内，您不应喝太多椰子水，因为它们被认为非常“凉爽”。 我开始大量购买它们，因为它们太重了，我的家人很快就吃完了。这让我做了一个价格比较，看看与从零售店购买相比，我是否可以节省几美元。当您批量购买时，价格肯定会更便宜。 免责声明： 1) 所有价格于2018年8月1日从RedMart网站下架，可能会有不时的促销活动导致价格波动。...
所有椰子饮料的终极比较
我喜欢做比较，尽管这需要很多工作和时间。那是因为它可以帮助我做出明确的决定，而且我可以随时回来更新并参考它。我知道这些评论，例如比较 综合保护计划， 纸尿裤 和 配方奶价格 也使许多其他人受益，这就是为什么我会不时尝试更新这些数字。 不管怎样，椰子水在新加坡被认为是一种新的食品趋势。你们中的许多人可能已经注意到，众多品牌的椰子饮料突然挤满了整个超市。椰子饮料与运动饮料的报道越来越多，这让很多人开始喝这种低热量的果汁，包括我。 椰子饮料的好处 与运动饮料或水相比，更有效地替代电解质 减少恶心和胃部不适，更容易大量食用 富含钾 补水的全天然方法，同时减少钠的摄入量 更少的热量和糖含量：1 个新鲜椰子可提供约 200 至 300 毫升的椰子水，这大约是 40 卡路里和 9 克糖。将其与含有约 50 卡路里和 14 克糖的同一份佳得乐进行比较。 绝对比运动饮料便宜 为什么我开始喝椰子 在我怀孕期间也很棒。我不能喝太多水，但冷椰子饮料有助于我补充水分，而且我喝起来更轻松。我整个怀孕期间都感到恶心，我确实觉得椰子水也有帮助。但是，请注意，在怀孕的前 3 个月内，您不应喝太多椰子水，因为它们被认为非常“凉爽”。 我开始大量购买它们，因为它们太重了，我的家人很快就吃完了。这让我做了一个价格比较，看看与从零售店购买相比，我是否可以节省几美元。当您批量购买时，价格肯定会更便宜。 免责声明： 1) 所有价格于2018年8月1日从RedMart网站下架，可能会有不时的促销活动导致价格波动。...
宝宝的第一份食物和零食
大多数父母都对怀孕、分娩和母乳喂养感到不知所措。分娩后的头几个月时间过得很快，您的宝宝现在已经 4 到 6 个月大了！ 如果您的宝宝能够： 抬起头没有支撑 把玩具放进嘴里 关注你正在吃的东西并尝试抓住它们 然后你就可以开始给他吃一些健康的食物了！ 6个月大是所有宝宝都可以开始吃东西的时候，但我确实有很多朋友，包括我自己的女儿，她在4个月大的时候就准备好了，开始抢我们的食物了！ 问题是，从什么开始？ 对于第一口食物或点心，由于婴儿还不知道如何咀嚼或咬东西并且会吞下所有东西，因此必须吃柔软、流淌的质地。捣碎的水果或水煮、捣碎的蔬菜和谷物是最佳选择。他们通常可以在学习如何吞咽食物时服用几茶匙。 这些是让你开始的一些想法： 鳄梨、香蕉、苹果泥 土豆泥或红薯、西兰花、南瓜 粥/婴儿麦片 喂养宝宝时的提示： 让他们坐在高脚椅或婴儿椅上。 让他们把玩食物，这会让他们对吃更有兴趣。 下午总是最好的选择，因为他们更饿，可以吃更多。 如果他们要求的话，让他们马上喝一瓶牛奶。 不要强迫他们多吃。 观察它们几天以检查是否过敏，然后再转向新食物。 逐渐增加食物量，以代替母乳喂养。 在他们习惯吃食物后，您可以转移到其他水果和蔬菜、面包、肉、鸡蛋、奶酪甚至酸奶。让他们对不同的质地和味道感兴趣，这样他们就会期待用餐时间。最后一个提示： 在他们的饮食中加入坚果！ 您可以在粥中加入一些柔软的花生泥，或者让它们尝尝花生酱。这是因为研究表明， 越早给宝宝喂坚果，坚果过敏的风险就越低！ 对于...
宝宝的第一份食物和零食
大多数父母都对怀孕、分娩和母乳喂养感到不知所措。分娩后的头几个月时间过得很快，您的宝宝现在已经 4 到 6 个月大了！ 如果您的宝宝能够： 抬起头没有支撑 把玩具放进嘴里 关注你正在吃的东西并尝试抓住它们 然后你就可以开始给他吃一些健康的食物了！ 6个月大是所有宝宝都可以开始吃东西的时候，但我确实有很多朋友，包括我自己的女儿，她在4个月大的时候就准备好了，开始抢我们的食物了！ 问题是，从什么开始？ 对于第一口食物或点心，由于婴儿还不知道如何咀嚼或咬东西并且会吞下所有东西，因此必须吃柔软、流淌的质地。捣碎的水果或水煮、捣碎的蔬菜和谷物是最佳选择。他们通常可以在学习如何吞咽食物时服用几茶匙。 这些是让你开始的一些想法： 鳄梨、香蕉、苹果泥 土豆泥或红薯、西兰花、南瓜 粥/婴儿麦片 喂养宝宝时的提示： 让他们坐在高脚椅或婴儿椅上。 让他们把玩食物，这会让他们对吃更有兴趣。 下午总是最好的选择，因为他们更饿，可以吃更多。 如果他们要求的话，让他们马上喝一瓶牛奶。 不要强迫他们多吃。 观察它们几天以检查是否过敏，然后再转向新食物。 逐渐增加食物量，以代替母乳喂养。 在他们习惯吃食物后，您可以转移到其他水果和蔬菜、面包、肉、鸡蛋、奶酪甚至酸奶。让他们对不同的质地和味道感兴趣，这样他们就会期待用餐时间。最后一个提示： 在他们的饮食中加入坚果！ 您可以在粥中加入一些柔软的花生泥，或者让它们尝尝花生酱。这是因为研究表明， 越早给宝宝喂坚果，坚果过敏的风险就越低！ 对于...
生酮饮食——明星们的减肥之道
格温妮丝·帕特洛、勒布朗·詹姆斯和金·卡戴珊——这些名人有什么共同点？ 他们如此热衷于生酮饮食，这使这种饮食计划在近几年迅速流行起来。碳水化合物已被发现是减肥的罪魁祸首，这就是为什么生酮饮食提倡极低碳水化合物摄入量的原因。 什么是生酮饮食？ 生酮饮食不是简单的禁食，而是由大约 75% 的脂肪、20% 的蛋白质和仅 5% 的碳水化合物组成。由于缺乏碳水化合物中的葡萄糖，身体变成了一台燃烧脂肪的机器，取而代之的是产生酮体，从而导致酮症状态。在酮症期间，这些酮被用作身体的能量，脂肪燃烧变得更加有效。 生酮饮食的好处 减肥是最重要的好处，其次是改善肤色和降低患某些心脏病和其他疾病的风险。据说您不会轻易感到饥饿，而且会感觉精神更敏锐、注意力更集中。 如何开始生酮饮食？ 避免米饭、面包、面条、意大利面和麦片等谷物白糖、蜂蜜、汽水和糖果等糖类水果，如苹果、香蕉和橙子淀粉类食物，如薯条、山药、豆类和豆类 吃肉类，如鱼、牛肉、羊肉、鸡肉和培根白菜、沙拉、菠菜、西兰花等蔬菜 奶酪、沙拉酱、黄油、猪油、鸡皮等脂肪坚果和种子，如澳洲坚果、核桃、 葵花籽一些水果，如鳄梨、椰子和浆果其他如鸡蛋、橄榄、蘑菇 喝水和酒不加糖的咖啡和茶健怡可乐等健怡软饮料 生酮饮食在新加坡吃什么？ 早餐——各种鸡蛋、培根、西红柿、蔬菜 午餐 - 玉米饼卷、墨西哥卷饼、沙拉、酿豆腐、鱼汤 晚餐-汤、肉、生鱼片、沙拉、蘑菇 一点也不容易我同意，特别是当你点没有米饭的鸡肉饭或没有米饭的“菜饭”蔬菜饭时。多吃浆果和坚果，这样你就不会感到饥饿，并摄入有益健康的脂肪。做这种饮食的最好方法仍然是自己做饭。 最棒的是，您不必饿着肚子不吃东西，这可能是一个很好的开始。
生酮饮食——明星们的减肥之道
格温妮丝·帕特洛、勒布朗·詹姆斯和金·卡戴珊——这些名人有什么共同点？ 他们如此热衷于生酮饮食，这使这种饮食计划在近几年迅速流行起来。碳水化合物已被发现是减肥的罪魁祸首，这就是为什么生酮饮食提倡极低碳水化合物摄入量的原因。 什么是生酮饮食？ 生酮饮食不是简单的禁食，而是由大约 75% 的脂肪、20% 的蛋白质和仅 5% 的碳水化合物组成。由于缺乏碳水化合物中的葡萄糖，身体变成了一台燃烧脂肪的机器，取而代之的是产生酮体，从而导致酮症状态。在酮症期间，这些酮被用作身体的能量，脂肪燃烧变得更加有效。 生酮饮食的好处 减肥是最重要的好处，其次是改善肤色和降低患某些心脏病和其他疾病的风险。据说您不会轻易感到饥饿，而且会感觉精神更敏锐、注意力更集中。 如何开始生酮饮食？ 避免米饭、面包、面条、意大利面和麦片等谷物白糖、蜂蜜、汽水和糖果等糖类水果，如苹果、香蕉和橙子淀粉类食物，如薯条、山药、豆类和豆类 吃肉类，如鱼、牛肉、羊肉、鸡肉和培根白菜、沙拉、菠菜、西兰花等蔬菜 奶酪、沙拉酱、黄油、猪油、鸡皮等脂肪坚果和种子，如澳洲坚果、核桃、 葵花籽一些水果，如鳄梨、椰子和浆果其他如鸡蛋、橄榄、蘑菇 喝水和酒不加糖的咖啡和茶健怡可乐等健怡软饮料 生酮饮食在新加坡吃什么？ 早餐——各种鸡蛋、培根、西红柿、蔬菜 午餐 - 玉米饼卷、墨西哥卷饼、沙拉、酿豆腐、鱼汤 晚餐-汤、肉、生鱼片、沙拉、蘑菇 一点也不容易我同意，特别是当你点没有米饭的鸡肉饭或没有米饭的“菜饭”蔬菜饭时。多吃浆果和坚果，这样你就不会感到饥饿，并摄入有益健康的脂肪。做这种饮食的最好方法仍然是自己做饭。 最棒的是，您不必饿着肚子不吃东西，这可能是一个很好的开始。
超级水果黑加仑 - 维生素的强者！
我们每个月都会推出新的零食来增加我们的品种，这样每个人都能找到他们喜欢的东西！当然，如果零食是健康的并且被认为是超级食品，那就最好了。 一种这样的新零食是富含维生素的黑醋栗干！ 这不是一种常见的款待，这就是我们感到震惊和健康的原因。每个人都听说过它，因为黑加仑口味在里贝纳尤其受欢迎。然而，长期以来，许多农民认为黑加仑是导致松树死亡的真菌生长的罪魁祸首。它被禁止了一段时间，这就是为什么只有不到 1% 的人知道或听说过它。 但是，这些原因应该让您开始尝试它们： 1）富含维生素 维生素 A、B、C、E 应有尽有，它们都有。最值得一提的是维生素 C，它含有抗氧化剂，对您的肤色非常有益。黑加仑所含的维生素 C 含量是橙子的 4 倍，是蓝莓的两倍，因此您可以想象它的营养有多么强大！ 2) 富含花青素 花青素存在于紫色/红色食物和水果中。这些抗氧化剂仅存在于浆果、石榴、紫甘薯、葡萄和甜菜根中。它们对健康有很多好处，其中一些重要的好处是可以预防糖尿病、肥胖症甚至癌症，这就是为什么这些食物通常被称为超级食物。黑加仑子的花青素含量是所有水果和蔬菜中最高的，堪称超级食品之王！ 3）增强眼力 维生素 C 不仅是抗氧化剂，还含有亚油酸和 GLA，研究发现它们可以提高我们的眼睛在黑暗中看得更清楚的能力，还可以减缓青光眼的进展。如果您在一整天的工作后感到眼睛疲劳，黑加仑子有助于缓解视觉疲劳和不适。 4）增强免疫系统 比枸杞和蓝莓等常见的超级食物更有营养，难怪它们是麦当娜和格温妮丝帕特洛最喜欢的水果。它所含的维生素不仅可以消炎，还可以增强免疫系统，预防喉咙痛和流感。抗炎特性可以进一步帮助缓解关节疼痛和肌肉僵硬，这对老年人和运动员来说绝对是一个巨大的优势！ 结论 研究声称黑加仑在营养和健康益处方面是水果中的第一皇后，现在我们完全同意。您可能想考虑我们的Superfruit Blackcurrants而不是饮用 Ribena，因为其中没有额外的糖分！ 我一定会每天吃一些！...
超级水果黑加仑 - 维生素的强者！
我们每个月都会推出新的零食来增加我们的品种，这样每个人都能找到他们喜欢的东西！当然，如果零食是健康的并且被认为是超级食品，那就最好了。 一种这样的新零食是富含维生素的黑醋栗干！ 这不是一种常见的款待，这就是我们感到震惊和健康的原因。每个人都听说过它，因为黑加仑口味在里贝纳尤其受欢迎。然而，长期以来，许多农民认为黑加仑是导致松树死亡的真菌生长的罪魁祸首。它被禁止了一段时间，这就是为什么只有不到 1% 的人知道或听说过它。 但是，这些原因应该让您开始尝试它们： 1）富含维生素 维生素 A、B、C、E 应有尽有，它们都有。最值得一提的是维生素 C，它含有抗氧化剂，对您的肤色非常有益。黑加仑所含的维生素 C 含量是橙子的 4 倍，是蓝莓的两倍，因此您可以想象它的营养有多么强大！ 2) 富含花青素 花青素存在于紫色/红色食物和水果中。这些抗氧化剂仅存在于浆果、石榴、紫甘薯、葡萄和甜菜根中。它们对健康有很多好处，其中一些重要的好处是可以预防糖尿病、肥胖症甚至癌症，这就是为什么这些食物通常被称为超级食物。黑加仑子的花青素含量是所有水果和蔬菜中最高的，堪称超级食品之王！ 3）增强眼力 维生素 C 不仅是抗氧化剂，还含有亚油酸和 GLA，研究发现它们可以提高我们的眼睛在黑暗中看得更清楚的能力，还可以减缓青光眼的进展。如果您在一整天的工作后感到眼睛疲劳，黑加仑子有助于缓解视觉疲劳和不适。 4）增强免疫系统 比枸杞和蓝莓等常见的超级食物更有营养，难怪它们是麦当娜和格温妮丝帕特洛最喜欢的水果。它所含的维生素不仅可以消炎，还可以增强免疫系统，预防喉咙痛和流感。抗炎特性可以进一步帮助缓解关节疼痛和肌肉僵硬，这对老年人和运动员来说绝对是一个巨大的优势！ 结论 研究声称黑加仑在营养和健康益处方面是水果中的第一皇后，现在我们完全同意。您可能想考虑我们的Superfruit Blackcurrants而不是饮用 Ribena，因为其中没有额外的糖分！ 我一定会每天吃一些！...
什么时候吃水果，饭前还是饭后？
我们都知道水果对我们的身体有多么有益。不仅仅是维生素和膳食纤维，经常吃水果作为健康饮食一部分的人通常患慢性病的风险较低。与蔬菜相比，大多数 水果甜美可口，这也有帮助，因此挑剔的孩子比蔬菜更容易吃水果。 但是，什么时候吃水果最好呢？饭前还是饭后？ 网上有很多来自不同营养学家的相互矛盾的文章，我们很难筛选出准确的信息。关于何时以及如何吃水果的问题如此之多，我们觉得我们必须解决所有这些问题才能给出完整的答案。 1）空腹可以吃水果吗？ 一些营养学家声称，早上吃 水果和一杯水是身体吸收全部维生素的最佳时间。然而，没有研究支持这一说法。特别是，糖尿病患者不应该空腹吃水果，而应该搭配富含蛋白质、脂肪和纤维的食物。水果中的糖分可能会导致空腹时血糖水平飙升，因此糖尿病患者可能更容易出现消化问题。 对大多数人来说，它不会引起胃胀、腹泻或胃痛等胃病。水果中的膳食纤维确实会导致消化速度变慢，但也有助于让您长时间保持饱腹感。 因此，您不会觉得自己必须吃得过多，而且目前还没有证据表明空腹吃水果对健康有任何好处或坏处。 2) 水果是饭前吃还是饭后吃？ 有文章称，如果在饭前饭后吃水果，身体无法充分吸收，营养就会流失。然而，研究证明，我们的肠道具有很高的吸收能力，能够吸收的营养物质是我们一天摄入的营养物质的两倍。 所以不管你什么时候吃 水果，我们的身体都完全能够获得好处，即使是在吃饭的时候。因此，除非您有消化问题，否则您不必在餐前或餐后等待 30 分钟至 1 小时才能吃到这些健康的零食。 3）下午吃水果最好？ 人们认为我们的下午非常昏昏欲睡，用一些 水果唤醒我们的系统会更好。这是不正确的，水果是您一天中任何时候都可以吃到的最好、最健康的零食。 4) 睡前可以吃水果吗？ 是的，你可以，但是水果中的天然糖分可能会干扰良好的睡眠，阻止你的身体因摄入糖分而衰弱。您可能需要更长的时间才能入睡，但仅此而已。 5) 水果吃多了会得糖尿病？ 仅来自 水果的糖分不会直接导致糖尿病，但如果您总是从一种以上的糖分来源（如蛋糕、饼干或软饮料）摄入过多的热量，那么问题就更大了，因为添加的糖分太多了，高得多。果汁也将是一个问题，因为您将使用更多的水果来制作一杯果汁，并且调节血糖水平的膳食纤维更少。 那么什么时候吃水果最好呢？ 事实上，您可以在一天中的任何时间吃水果。...
什么时候吃水果，饭前还是饭后？
我们都知道水果对我们的身体有多么有益。不仅仅是维生素和膳食纤维，经常吃水果作为健康饮食一部分的人通常患慢性病的风险较低。与蔬菜相比，大多数 水果甜美可口，这也有帮助，因此挑剔的孩子比蔬菜更容易吃水果。 但是，什么时候吃水果最好呢？饭前还是饭后？ 网上有很多来自不同营养学家的相互矛盾的文章，我们很难筛选出准确的信息。关于何时以及如何吃水果的问题如此之多，我们觉得我们必须解决所有这些问题才能给出完整的答案。 1）空腹可以吃水果吗？ 一些营养学家声称，早上吃 水果和一杯水是身体吸收全部维生素的最佳时间。然而，没有研究支持这一说法。特别是，糖尿病患者不应该空腹吃水果，而应该搭配富含蛋白质、脂肪和纤维的食物。水果中的糖分可能会导致空腹时血糖水平飙升，因此糖尿病患者可能更容易出现消化问题。 对大多数人来说，它不会引起胃胀、腹泻或胃痛等胃病。水果中的膳食纤维确实会导致消化速度变慢，但也有助于让您长时间保持饱腹感。 因此，您不会觉得自己必须吃得过多，而且目前还没有证据表明空腹吃水果对健康有任何好处或坏处。 2) 水果是饭前吃还是饭后吃？ 有文章称，如果在饭前饭后吃水果，身体无法充分吸收，营养就会流失。然而，研究证明，我们的肠道具有很高的吸收能力，能够吸收的营养物质是我们一天摄入的营养物质的两倍。 所以不管你什么时候吃 水果，我们的身体都完全能够获得好处，即使是在吃饭的时候。因此，除非您有消化问题，否则您不必在餐前或餐后等待 30 分钟至 1 小时才能吃到这些健康的零食。 3）下午吃水果最好？ 人们认为我们的下午非常昏昏欲睡，用一些 水果唤醒我们的系统会更好。这是不正确的，水果是您一天中任何时候都可以吃到的最好、最健康的零食。 4) 睡前可以吃水果吗？ 是的，你可以，但是水果中的天然糖分可能会干扰良好的睡眠，阻止你的身体因摄入糖分而衰弱。您可能需要更长的时间才能入睡，但仅此而已。 5) 水果吃多了会得糖尿病？ 仅来自 水果的糖分不会直接导致糖尿病，但如果您总是从一种以上的糖分来源（如蛋糕、饼干或软饮料）摄入过多的热量，那么问题就更大了，因为添加的糖分太多了，高得多。果汁也将是一个问题，因为您将使用更多的水果来制作一杯果汁，并且调节血糖水平的膳食纤维更少。 那么什么时候吃水果最好呢？ 事实上，您可以在一天中的任何时间吃水果。...