怀孕就像过山车。您会遇到各种奇怪的问题和不适，这些问题和不适会持续很短的时间。从便秘、腹胀到头晕呕吐，孕吐（或者应该叫All-day sickness）什么都有可能发生。值得庆幸的是，有些食物可以照亮您的生活并帮助度过 6 到 12 周的阶段，是的，这是有一定道理的。
1）冷食
我一直喝着冰水，一直想吃冰淇淋和红豆冰。到了某种程度，我不得不隐瞒我经常吃红豆冰的事实，因为我妈妈肯定会反对我。中医通常建议不要吃生冷食物，因为它们会削弱我们的肾脏和膀胱。对于一个心情不好的孕妇，一直呕吐，没有食欲，我想吃什么就吃什么。不仅仅是我。冷食更容易吞咽，而且通常没有强烈的香气会引发我们的呕吐反射。红豆冰！
2) 咸味食物和零食
饥饿是孕妇的禁忌。空腹很容易引起恶心，尤其是当你早上醒来的时候。因此，请尝试在桌面上放一些零食，这样您就可以在开始新的一天之前抓起并咀嚼。我在户外时呕吐过塑料袋，这就是为什么我开始在袋子里放坚果和饼干的原因。盐有助于让您的胃平静下来，这就是为什么咸饼干突然变得如此美味。怀孕是吃零食的最佳借口，而不是你需要。
3）柠檬或橙子
柠檬或橙子的清新香气和清爽口感有助于镇定胃部。我的前同事喜欢在她怀孕的前三个月剥橙子，因为柑橘的香味极大地抚慰了她。如果这没有帮助，尝试喝生姜和薄荷茶可以缓解恶心。我一般就是喝热茶，调节心情和肠胃的效果很好。
4）纤维和维生素
便秘是孕期常见的现象，所以膳食纤维确实有助于每天通便。多吃蔬菜和水果，多吃富含益生菌的食物，如泡菜、酸奶、泡菜和酸菜。不仅仅是益生菌，富含维生素的健康零食对妈妈和宝宝都有好处。这些零食包括核桃、羽衣甘蓝片、胡萝卜、菠菜、红薯和杏仁。试试我们的果味蔬菜混合泳，混合多种蔬菜和水果。
5）全麦和全谷物
这些复杂的碳水化合物有助于保持更多的水分，这样您的大便就不会那么坚硬和难以排出。米饭和面包占我们亚洲人膳食的很大一部分，所以只要改吃全麦，你应该就能看到一些改善。
对于任何食物，只要适量，尽量不要摄入过多的糖分。少食多餐，吃点小零食，多休息。如果您的身体需要休息或特定食物，请不要抗拒，屈服于渴望。
让自己快乐，你会发现时间过得更快，可以更快地进入下一个三个月。
最重要的是，祝您孕期愉快！
