妈妈们的生活很艰难。在经历了婴儿的痛苦分娩之后，他们不得不经历一个炎热、出汗、痛苦、血腥和疲惫的坐月期。木乃伊必须一次处理这么多事情，这似乎不公平。尽管如此，坐月子的食物还是需要健康和滋补的，以补充流失的血液和营养。这些是经常食用的顶级月子食品：
1) 肉类和鱼类——鸡肉、猪肉、牛肉、鲑鱼
铁的最佳来源来自肉类和鱼类，因此强烈建议食用它们。我们不会从其他食物中吸收那么多的铁，这就是为什么在这个月子期间你必须多吃肉。鲑鱼特别适合高蛋白质（帮助伤口更快恢复）、DHA（促进大脑的营养素）和锌含量。锌含量特别有用，有助于对抗产后抑郁症。通常怀孕的妈妈远离生鱼，但在分娩后，去参加生鱼片派对吧！
2) 水果 - 香蕉、鳄梨、木瓜、杏干、柑橘类水果
新妈咪不能吃生冷的食物，所以这些水果要在室温下放置一段时间。木瓜和鳄梨有助于促进母乳分泌，香蕉为您提供能量来源， 杏子和葡萄干提供高铁含量，而柑橘类水果富含维生素 C，有助于修复伤口。
3) 蔬菜 - 菠菜、西兰花、绿叶蔬菜
菠菜、白菜、菜心等深绿色叶菜含铁量高，有利于产后恢复。大多数还含有高维生素 C，可以使铁含量很好地吸收到我们的身体中。这些营养物质肯定是我们身体需要补充的。
吃富含铁的坚果可以补充血液和锌，改善心情。它甚至更好，因为您可以通过摄入坚果来减轻一些孕期体重。 含铁最多的坚果是腰果、松树、榛子、杏仁，但它们的铁含量仍低于种子。生坚果在超市不容易买到，所以一定要从我们这里购买大袋装！
5) 谷物、豆类——鹰嘴豆、毛豆、豆类
众所周知，谷物营养丰富且蛋白质含量高。它们在我们的食物中并不常见，但在分娩期间确实需要加入一些，因为它们的铁含量也很高。您也可以尝试将我们的黑豆作为零食或加入汤中。
坐月子是我一生中最艰难的时期，我强烈认为食物可以对木乃伊的康复和弥补失眠起到很大的作用。它还应该给我们带来一些快乐和享受。最后但同样重要的是，妈妈们需要强壮健康才能照顾好宝宝。保持健康，吃得健康！
